學習東西總是記不住？6個學習步驟幫助你內化知識

文章最後更新於 2022 年 2 月 16 日

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現今學習的困難

現在這個知識爆炸的時代，網路上能學習的資源實在太多了，甚至出現了「碎片化」的現象，常常是東學一點，西學一點，結果都記不住也用不上，好像學到了什麼，又好像什麼都沒學會。

加上電子產品越來越普及，常常造成不必要的干擾，程度上可以說是「隨時」干擾。

這篇文章介紹了幾個學習的步驟，我自己也常使用，希望能對讀者在學習知識上有所幫助！

相關資料-學習金字塔

有關教導「如何學習」的文章，只要網路上搜一下相信都能找到不少，最常見的就是「學習金字塔」是美國學者艾德加·戴爾1946年發現的。是當前重視、強調自主學習、展示結果的理論依據。

不同的學習方法達到的學習效果不同，研究表明在兩周之後，學生對知識的保持率，從5%~90%不等：

要記住東西，就是需要一些「記憶點」

用耳朵聽講授，知識保留 5%

如果只用耳朵聽，除非音頻的內容很有趣，有多種音調與表情，不然其實很難有記憶點，知識很難留的住

用眼去閱讀，知識保留 10%

一般我們在讀書，如果只是用眼看過，不複習的話，很也很容易忘記

視聽結合，知識保留 20%

結合了眼睛與耳朵這兩種感觀的學習，會比只用眼睛學習的效果多一倍，也就是「記憶點」又更多了

用展示、示範的方式，知識保留 30%

通常看別人示範一遍，會有一個步驟順序，在當下會很容易記得

分組討論法，知識保留 50%

小組討論是教學上很常用的一種方式，透過與其他人的交流討論，增加更多記憶點

練習操作實踐，知識保留 75%

把學到的東西實際操作一遍，通常就不太會忘了，因為學習其實是一種「輸入」→「處理」→「輸出」的動作，實作的時候，其實已經在做「輸出」，把學到的東西用自己的身體表現出來。

教授給別人，知識保留 90% 。

有人說，如果你想學會一個東西，就教別人什麼東西，因為在你要把別人教懂時，你必需內化過知識，才能把知識用你的語言講出來給別人聽懂，就算別人沒聽懂，你可能自己把自己講通了！

學習內化六步驟

在看完了學習金字塔理論後，我要來介紹一步幫助自己內化知識的六個步驟：
如果你是在讀一本書，或是在學習一段影片的知識，都可以套用這六個步驟，但在進行這六個步驟之前，你必須先知道你學習的目的是什麼，想要從你將學習的書本中得到什麼答案，這樣有一個學習動機，那你在學習的時候，就會像在渴望找到什麼那樣，也就是所謂的「求知若飢」！

步驟1：記錄

記下重點，就是畫筆記，把你覺得重要的地方或關鍵字，用螢光筆註記。

註記後，最好能用「手寫」的方式再另外做個記錄，個人推薦使用工具為：

1、活頁紙：A4大小的活頁紙，能讓你輕鬆增加/減少你的重點筆記，如果是固定頁數的筆記本的話，就沒那麼有彈性

2、至少三種顏色的筆：不同顏色的筆可以把重點再做一次分類，例如標題可以用藍色，內容用黑色，特別重要的重點用紅色，用橙色或綠色再做一些補充。

通常這一步結束後，可能原本十幾頁書的內容，已經能被你濃縮成一張活頁紙的重點了！

當你讀完一個章節或段落後，完成「記錄」的步驟，就可以進行下一個步驟

補充：如果你喜歡用電腦或App來做筆記，個人建議可以使用Notion，想學習如何使用Notion的朋友，我推薦可以去買Hahow的這門課來上：Notion 實戰課程：打造專屬數位工作術

沒註冊過Hahow的朋友可以透過我的推薦連結獲得300元的優惠：https://hahow.in/ur/60e3cdecbe876300060ad11b

步驟2：總結

步驟一你已經有一個濃縮重點了，你要對他做一個總結，這邊需要你用「自己聽的懂的話」來做總結，如果無法做總結，可以試試再多讀幾次。

總結可以只是一句話，而這句用你「自己聽的懂的話」做的總結，會是一個很好的記憶點，之後你就可以利用這句話去聯想到濃縮重點，然後再像「解壓縮」似的推想到書本的內容。

步驟3：思考

「學而不思則罔，思而不學則殆」-孔子

結果步驟1與2後，這時候你學到的知識是別人給的，這時候你可以靜坐閉眼思考一下。

思考，簡單來說，就是反覆的問自己問題，可以用5W1H (What, When, Where, Who, Why, How)的方式對自己提問。例：學到的這些知識是對的嗎？能不能有更好的方式？為什麼會這樣設計？我的生活上是不是有遇到類似的情境可以套用？

在自問自答的過程中，可能會發現更多想知道的答案，而引發更多學習動機！

這一步思考的步驟，可以閉眼進行，也算是一種休息！

步驟4：提煉

這一步可能比較抽象，通常是思考過後，把知識的精華「提煉」出來，以達到「融會貫通」，這裡建議同樣類型的書多讀幾本不同作者寫的，大概看了2~3本後，會發現裡面講的有些道理是雷同或相似的，就表示這很重要，這時候，你就可以把這些道理「提煉」出來，當成是精華！

在「提煉」這步，我們可以試著用畫圖的方式，把融會貫通後的知識變成有邏輯的圖，常用的工具有

心智圖

關聯圖

樹狀圖

順序圖

數據圖表(Pie Chart, Line Chart, Bar Chart, etc.)

步驟5：回顧

有了自己整理出來的「精華」後，其實只要速速翻一翻看一看，順便看看有沒有哪裡要補充，或是有寫不好的地方，再做進一步的修正，用在考試上更方便，考前速速看一看，基本上就是快速的做了一次復習。

步驟6：教別人

最後一步，就是讓你把自己所學的知識講給別人聽，如果別人也能聽懂，表示你真的學會了！

有人說，如果你想學會一個東西，就教別人什麼東西，因為在你要把別人教懂時，你必需內化過知識，才能把知識用你的語言講出來給別人聽懂，就算別人沒聽懂，你可能自己把自己講通了！(是不是發現這句話又出現了，故意加深你的印象)

以上六步驟希望對大家學習上有幫助，除了這些方法外，充足的睡眠、運動也是很重要的，身理上的狀況也是影響學習效果的一大主因。如果身處的環境太容易被打擾的話，最好找個不易被打擾的環境，手機什麼的收起來，不要看到最好，用電腦的話可以參考我的之前分享過的工具 1Focus – 阻擋使你分心的網站、APP，讓你保持專心

最後祝大家日後學習順利！也歡迎留言回饋！